1、从不吃营养品，但一碗汤却喝了70年。

    朱教授认为，世上没有长生不老的灵丹妙药。但养生是一门学问。虽然她并不推崇药补养生，但却一直坚持每天喝一碗汤——西洋参汤。为什么呢？因为西洋参性平，四季都适宜，有滋阴补气的功效。

    做法：

    取枸杞子15g，西洋参6g，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就能吃了。也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。

    如果不喜欢西洋参汤，朱教授也推荐“三豆饮”。

    做法：

    用绿豆、黑豆、赤豆各20g，加生甘草6g，煎汤代茶喝。还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。

    2、从不吃煎炸食物，任何药补都不如食补。

    跟药补比起来，朱教授更推崇食补。比如气血虚的人可以多吃一些当归羊肉汤，脾虚的人可以吃点山药等等。她认为，只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。朱教授说，自己吃东西比较清淡，煎、炸等容易上火的亢阳食品从来不吃。

    除此之外她没什么忌口，但对自己喜欢的食物，也要求自己做到不多吃。

    3、每天一个动作，97岁头发依然浓黑茂密。

    朱教授虽然97岁高龄，但发量非常多，而且白发量很少。她介绍，中医认为“发为血之余”，每天起床，她都会用手指按摩、梳理头皮，她说这么做，整天的精神都会好一些。头皮上有非常多的穴位，像百会、上星、前顶、玉枕等，用手指按摩穴位，可以刺激头皮，虽然比不上针灸，但一样可以通经活络，改善头部血液循环。

    长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的作用。

    4、不坐电梯爬楼梯，几十年血压一直正常。

    朱教授所在的上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院特诊部，曾经是上海滩第一座有电梯的花园洋房。然而每一次看诊，朱教授都放着电梯不坐，爬楼梯上去。精力充沛的她经常被人说：“看起来才六十多岁。”朱教授小时候就拒绝家人用汽车接送，喜欢蹬旱冰鞋。工作后，虽然没法穿旱冰鞋上班，但爬楼梯这个习惯却坚持了下来。

    如今朱南孙教授不但身材苗条，而且血压正常，全无病痛。

    5、每天睡前热水泡脚，20分钟就能降压。

    说起中老年人最关心的高血压问题，朱教授说：“这么多年我的血压都正常，如果白天劳累，或者有什么心事，为了不影响睡眠，我会在睡前泡脚，水温比平时高点，泡15-20分钟，让血压平稳下来。

    6、想得开放得下，疾病自然走，长寿自然来。

    年轻的时候，朱教授也过过苦日子，一人养活了一家人。回忆起那时候，朱教授感慨：“无论遇到多险恶的环境，都要做到正确对待，自我排解。养生第一步就是养心，养心就是要想得开，放得下。所以才能长寿。”