人体免疫力是人体防御外来病毒侵害的重要屏障，但是这是否意味着人体免疫力越高，这个“屏障”就越严实了呢?专家提醒：免疫力并不是越高越好。

 　　专家介绍，一般大家都认识到免疫力过低会使人体增大患病的可能，特别是婴幼儿和老年人。前者免疫系统发育尚未完善，对各种病原微生物的抵抗能力差，容易患呼吸道、消化道等各种感染性疾病;后者由于免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降。 

　　实际上，人体免疫力过高也并不是一件好事。白亚娜说，如果人体免疫能力超过正常水平，那么特别是在免疫系统出现紊乱的情况下，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体的健康，并出现各种变态反应。这种变态反应会引起人体对正常环境过敏和肾脏疾病等。 

　　专家表示，一些人过度依赖丙球蛋白、干扰素等免疫制剂，以为这样会提高人体免疫力，但这种认识存在偏差。人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使弹性更好;而如果长时间施压，那么弹性就会大大降低。在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体的免疫能力调整到一个合适水平。长期由外界注射抗体，虽然能够在一定时间内将免疫能力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。在这种情况下，一旦停止免疫制剂等药物的注射，长期很少调动的人体自身免疫系统不能正常运转，人体的免疫力将会受到很大影响。张云涛说，对于直接给人体注射疫苗，产生特异性抗体，对特异病原微生物有防御能力，只是对人体免疫系统“屏障”提供有益补充。 

　　越来越多的人开始重视提升自身免疫力 

　　花点钱，买个健康。”很多市民在药房里给老人挑选保健品。而“人体免疫力”的概念，如今正被越来越多的人接受和重视。重视提高人体免疫力在都市的体现之一是“锻炼热”。各大体育馆;里，各种常用器材和场地前都有锻炼者。随着锻炼者对锻炼条件和效果的追求，舍宾、跆拳道等专业健身俱乐部也拥有越来越大的市场。

 　　重视提高人体免疫力的另一个体现是，人们对防御常见传染病疫苗和提升人体免疫力保健品的需求也快速增长。2003年，流感疫苗市场空前火爆，主要的流感疫苗生产企业扩大规模、加足马力生产，仍满足不了市场需求。中国生物技术集团公司有关负责人介绍，2003年底国内流感疫苗市场的需求量超过了2000万支，是往年的4倍左右。虽然其中有非典疫情的影响，但人们开始有意识地注射疫苗防御常见传染病的观念已经形成，则是不争的事实。人们对人体自身免疫力的重视支撑了保健品市场的持续繁荣。 

　　个人卫生也越来越受到重视，更多的人开始追求“心理卫生”。在书店里，一些介绍如何自我调节心理、如何保持健康乐观的态度的书籍销售情况相当好。心理健康情况直接影响到人体免疫力的高低，对心理卫生的重视将带来社会人群总体免疫情况的好转。 

　　但是，对人体免疫力的重视也出现了一些误区。一些生产保健品的不法厂家利用部分消费者的盲目心理，或生产一些效果甚微的保健品，或把一些仅是对提升人体免疫力有辅助作用的药物和营养素说成是可以直接提升人体免疫力，以达到牟取暴利的目的，甚至影响到消费者的健康。

 　　如何提高人体的免疫力 

　　虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的也有体内的，有非特异性的还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。

 　　首先是要坚持锻炼。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。通过锻炼，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累免疫力不升反降。

 　　其次是注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤等有创伤时注意清理伤口等，防止病菌等侵害;同时还要注意个人的心理卫生，学会心理的自我调节，避免出现情绪的大起大落，避免过度焦躁不安和消极悲观心理的出现。

 　　第三是注意合理膳食。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，都会对人体免疫力造成不良影响。

 　　第四是正确看待一些常见传染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群，在患流感后应该及时进行治疗，防止因为流感影响到生命安全。对健康人而言，流感能够调动人体的免疫系统，使其经常处在兴奋状态。这样，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥最大的效能。因此，健康人在得流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该认识到这对人体实际上并不是一无是处。 

　　第五是进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力分为主动免疫和被动免疫。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。注射的疫苗分两种：一种是病毒是活的，但经过了脱毒，不会对人体造成危害，但同样可以在人体内产生抗体。另一种是病毒已经没有活性，但同样可以刺激人体产生抗体。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间，有的甚至可以终生存在;被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内，虽然可以产生同主动免疫同样的效果，但后者抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解。 

　　注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病有作用。要提高自身的人体免疫力，应该主要从加强锻炼、合理膳食和注意个人卫生等入手，而将疫苗注射作为补充。

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