忠告一：不要急躁

　　大部分人生病后的第一反应，一个字：急！这些年，经常被朋友们问到就是"请问我什么时候能好？"，那种恨不得今天吃药明天就好的急切心情，表露无遗。不单是病人急，有些家属更急，许多孩子的父母，孩子生病，急得跟热锅上的蚂蚁一般。看了真叫人觉得无奈。

　　生病了，也许会让您赚少几千万，会让您面临失业，面临死亡的威胁，面临失去亲人的痛苦等等。您也许会有很多急的理由，但是，我非常想让您知道，急没有用！问题需要在你理智的情况下此才能得到好的解决办法。太急于去解决疾病问题，将使可能本来不紧急的病情变得很紧急。

　　您也许会急着叫医生把您小孩的烧给退下来，急着把咳止住、急着消炎，结果可能却是小孩的抵抗力变得越来越差，药越用越猛，但效果却越来越差，最后孩子变成了药罐子或吊瓶大王；您也许会急着让医生把子宫、卵巢割掉，本以为割掉就会恢复健康的，但结果可能却是性情大变，要靠激素生活，变得肥胖臃肿，呼吸困难，关节疼痛，苦不堪言；您也许会急着让医生把血压降下来、血糖降下来、尿酸降下来，结果可能却被告知说要吃一辈子的药，不但不能好，最终还有可能得肾脏衰竭、心脏衰竭，或其他什么并发症发作，过早进入衰老；您也许会急着去找各种各样的方法在身上试来试去，听信广告、谣传、骗子，最后可能财倒退了，灾却没有消，反而惹来更多的疾病。您会发现，急，其实并不能把疾病治好，并不能将问题解决好，反而带来更多、更大的麻烦，疾病不会因为你心急就好的更快。面对疾病，您真正需要的首先是一个冷静平常的心，这样您才不会因为疾病的出现而乱了方寸。方寸一乱，康复的希望便可能因为错误的选择而消散无踪。

　　忠告二：聆听你的身体

　　在美国，流行着一个古老的笑话：一个农夫看到他的邻居用一块木板狠揍一匹骡子，就问道："你为什么揍它？"邻居回答说："我在试图引起它的注意。"这里引用这个笑话没有任何恶意，不过我们许多人确实像那匹骡子。我们的身体不停向我们发出不同的信号，然而大部分的人并没有意识到身体所发信号的真正意义，反而对身体传递出来的各种信号产生误解。在生活当中，几乎没有人会喜欢发生在身体上面的不良症状，每次出现不舒服时第一时间便跑到 医院，打针吃药，极力消除不舒服的症状。但是，你知道吗？每当你以为是为身体好时，她可能是在哭泣！她需要的不是你善意的把症状消除，你这个动作会让身体更加难受而不是解脱。她需要的是你能知道到底发生了什么事，然后采用正确的方法支持她渡过难关。

　　通常身体的信号有几种类型，它们分别代表了身体在面临各种压力时可能的表现：

　　1、人体与外源物质斗争表现出来的信号：高烧、咳嗽等

　　2、人体清除体内毒素表现出的信号：呕吐、腹泻、排汗、流眼泪、眼屎、耳垢、炎症、各种皮肤病、口腔溃疡、痰等

　　3、人体修补受损组织或组织正在受伤表现出的信号：疼痛、疲劳等

　　4、人体被动防御表现出的信号：息肉、囊肿、肿瘤、纤维化等

　　5、器官超负荷运作表现出的信号：高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺功能紊乱等

　　所谓人体与外源物质的斗争，就是在外源物质如细菌 病毒侵入人体时，人体便会通过免疫力发动战争，尽力将这些外源的物质清除出体外或者将在体内消灭掉。因为这个过程非常像一个抵御侵略者的保卫站，所以，我将它称为是一场战争。一般来说在战争初期，通常会出现高烧、咳嗽的症状，当出现这些症状时，就是身体在像你求救，这时你要做的工作就是加强对免疫力的支持，这样才能获得战争的胜利，人体获得胜利之后这些出现的预警信号便会自然消失。

　　所谓人体清除体内毒素，就是人体排毒的过程。我们知道，体内到处都塞满了有毒的垃圾，身体只有还有一口气在，就不会容许这些垃圾停留在体内的，所以每时每刻，身体都在进行排毒的努力。只是有时力不从心，因为你不懂它的信号，不给它支持。当身体无法获得足够的支持来排毒时，这种排毒过程便会变得非常低效率。

例如出现呕吐或腹泻时，说明你近期的饮食不被身体接受，或者是对身体有害的，身体便会自动启动防护措施，将这些有害物质排出来。如果你不懂这个信号，可能就不会采取措施来支持身体的排毒反应，当身体无法彻底将有害物排出时，便为日后健康问题埋下了祸害。

　　排汗也是人体排毒的信号之一，支持排汗的最好手段是补充大量的蔬果汁，如果有条件的话也可以去泡温泉。

　　流眼泪，除了可以在一定条件下宣泄不良情绪之外，还可以通过眼泪排出进入眼睛的异物，眼屎则是辅助肝脏排毒的一个形式。

　　各种皮肤病，特别是顽固的难治好的皮肤病，如痤疮、雀斑、香港脚、牛皮癣等，这些皮肤病都是人体排出脂溶性毒素的信号。很多人花了很大的精力去对付发生在身体上的各种皮肤病，但是好像效果病不明显，有些人在短期内有效但是很容易复发。这些皮肤病老治不好的原因是很多人根本还没有弄清楚这些皮肤病对人体来说代表的意义是什么，所以无法从根源上去解决问题。要想这些信号不再出现的方法很简单，加强肝脏的解毒能力，减少垃圾食品及脂溶性毒素的摄入。皮肤是肝脏的代偿性排毒器官，只有当肝脏解毒能力下降时，皮肤才会出现各种各样的问题。所以皮肤问题的根源在肝脏，而不是在皮肤本身。希望要有个好皮肤的人，得先有个好的肝脏才行。

　　口腔溃疡，虽然这好像并不是一个很大的毛病，但却会让人感觉很痛苦。口腔溃疡也是肝脏排毒能力下降的一种信号，所以还身体一个好的肝脏，很多烦人的问题都会随之解决。

　　痰是人体排出呼吸系统毒素的表现，是呼吸系统清除垃圾的重要表现。中国元朝有个被称为丹溪老人的名医，是中医金元四大家之一，他认为“痰饮是万病根源”，其实是有道理的。他所指的“痰饮”当然并不是我们现在理解中的单纯呼吸系统形成的可见的痰，还包含了其他形态的痰（中医对痰的界定与西医存在一定的区别）。而丹溪老人所指的“痰饮”其实便是积累在人体的毒素的各种形态，也是我在《医生向左，病人往右》一书中提到的引起疾病的两大根源之一的毒素积累。支持人体排痰的办法还是尽量补充蔬果汁，支持免疫系统，有可能的话制定详细的排毒计划。

　　所谓人体修补受损组织或组织正在受伤，组织受损和组织修补所表现出来的反应是一样的，虽然是两个完全不同的事，但是基本的支持身体的方法还是相通的。只要能够补充有利用伤口愈合的营养素，如各种氨基酸、维生素E等，便可使身体得到恢复。

　　所谓被动防御，我们在上面提到身体是会发动战争的，战争就有攻守和力量的强弱。当外界的伤害因素太大时，人体无法取得胜利时，便会有一种防御的策略。像各种息肉、囊肿、肿瘤是身体防止有害物质进一步在体内扩散，而采取的一种包裹的措施。而纤维化，则是人体长期得不到粮草供应，最后只能把自己的组织纤维化，保持组织的基本物理形态，而有害物又无法继续入侵。通常身体出现这些症状时，人体是处于弱势的，这时很有可能输掉战争而影响到健康，严重时还会影响到生命。改变这种被动局面的办法是加强补充身体的基础材料以及加强身体的免疫力，以提升身体的战斗力，增加获胜的机会。

　　所谓器官超负荷运作，是指人体的器官在很长的一段时期内得不到很好的修整。所有器官功能紊乱型的疾病，高血压、 糖尿病、心脏病、甲状腺功能紊乱等，都是该器官超负荷运作的信号。例如II型糖尿病的发病过程一般是这样的，开始时是摄入过多的糖分，进入血液的糖分过多，这时胰腺便会根据糖分的量来分泌相应的胰岛素。如果摄入的糖分一直保持在较高的水平，进入血液的糖分一直保持在较高的水平，这时胰腺便会一直分泌大量的胰岛素来处理这些进入血液的糖分。假如情况一直得不到改变，在一段时间之后，胰腺的功能开始出现紊乱，不管进入血液的糖分是多少，它都会分泌很多胰岛素。这便是糖尿病人发病前期的低血糖时期，大部分II的糖尿病人在发病前都会经历这种很容易饿，易头晕、浑身无力等低血糖的症状，这时糖尿病的开端，假如在这时候开始做身体的调整的话，糖尿病一般不会发生。但是如果这种情况一直得不到调整的话，在一段时间后胰腺一直超负荷工作，分泌过多的胰岛素，最后的结果是胰岛细胞受损，等身体需要胰岛素时却无法分泌足够的量来处理血糖，这时便是高血糖时期，也就是体检能够发现的时期，是医学上定义为糖尿病的时候。我们可以看到糖尿病的发生其实是要经过很长一段时间，经历几个阶段才形成的。假如我们能够接受到身体的信号，及时处理是完全可以避免后来被动的局面发生的。解除这种持续不断的刺激，是缓解器官运作压力的很好方式，当然当伤害已经形成时则会让你付出较大的代价才有机会重新获得健康。

　其实假如你可以接受到身体的信号，很多健康的问题也许就不会发生，或者不会发展到那么严重的地步。但是可惜的是大部分的人都很难和身体交流，所以只有当健康失去时，才意识到自己身上居然出了这么大的问题，才来着急想着怎么解决，但是，正因为“平时不拜佛，临时才烧香”，很多时候采取的处理方法又并不是真的在解决问题，而是有可能使问题变得更加糟糕。

　　其实假如你可以接受到身体的信号，很多健康的问题也许就不会发生，或者不会发展到那么严重的地步。但是可惜的是大部分的人都很难和身体交流，所以只有当健康失去时，才意识到自己身上居然出了这么大的问题，才来着急想着怎么解决，但是，正因为“平时不拜佛，临时才烧香”，很多时候采取的处理方法又并不是真的在解决问题，而是有可能使问题变得更加糟糕。

　　很多人，假如不能接受到身体的信号也就算了，但是偏偏又能感觉到一些问题，当感觉到这些问题时，又采取了令人哭笑不得的方法来解决。举个例子，某一天，某大厦突然起火，大厦的保安听到火警铃声，他感觉到了有不对劲，所以马上把火警铃给关掉了，然后继续若无其事地坐在那里，不让火警来救火。一个正常的人当然不会采取如此方法来对待火灾，当然这只是一个笑话。不过，很多人对于自己身体发出的“火警”信号，却经常采用这种方式来解决问题。例如：止咳、消炎、止痛、降血压、降血糖等等。并不是说你去止咳、消炎、降血压有什么不对，只是当没有弄清楚身体发生这些问题的原因之前便采取一些措施，是不能取得很好的效果。

　　咳嗽，西方现代医学病理学关于咳嗽的描述是"咳嗽是一种保护性反射动作，通常咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物。"医学上对咳嗽的生理作用是肯定的，咳嗽本身是一个防御反应。但是很多人害怕咳嗽会损伤肺部，会导致呼吸道出血，有些人还担心不停地咳嗽是肺癌的表现等等，为了防止这些可能出现的不好的症状出现，通常都是采取止咳的方法来抑制咳嗽。咳嗽、痰等都是排出肺部、呼吸道垃圾的最佳办法。人体肺泡的薄膜就好像空调的空气滤清器，每使用一段时间后便会布满灰尘、污物，这样空调的制冷效果便大打折扣，所以每隔一段时间都必须做滤清器的清洁，才能让空调的制冷效果恢复。人体的肺泡是气体交换的重要场所，当肺泡的薄膜布满了灰尘或污物时，人体也必将因为氧气供应不足而致病，如气喘、胸闷、呼吸困难等。咳嗽的作用是用来振动肺部，使停留在肺泡薄膜的污物脱离，这些污物和人体的体液结合成痰，然后在呼吸道纤毛细胞的作用下运送到咽喉，排出体外。肺部的垃圾不及时清除，肺功能必将受到影响，人体自然无法健康。在造成咳嗽的刺激因素没有解除之前而采用止咳，那么又是一个关闭身体预警信号的做法，这种结果也同样给身体健康埋下隐患。

　　炎症，虽然医学界对炎症有很多不同的论证，但有一点是一致的，那就是炎症的发生需要免疫系统的介入。它是人体免疫系统工作的表现，是一种正常的生理反应，是人体的一种防御手段。例如在外源物质（如 病毒、细菌、大分子蛋白等）进入人体时或者人体内自身细胞、组织残骸出现时，人体的免疫系统的各种细胞如T细胞、B细胞、淋巴细胞等便会发动战争，消灭这些入侵者。当然战争的代价之一便是留下一片狼藉的战场，打扫战场时便出现了大量的炎症细胞，以帮助清除和吞噬细菌、病毒或受损细胞的残骸，并通过呼吸道、消化道、尿道等粘膜细胞将这些垃圾清除到体外。假如垃圾不能及时清除或者这个清理过程被中断的话，会发生什么事情呢？举个例子，家里大扫除，清理了很多垃圾出来。但是，如果不可以把垃圾倒掉，是不是要找个地方来放这些垃圾？比如找个垃圾桶之类的东西，假如垃圾一直不能扔的话，必须在房子里预留空间来放这些垃圾。人体的炎症过程被中断的话，就等于不让身体倒垃圾，人体将预留一定的空间来放置这些垃圾，各种息肉、囊肿、肿瘤便是一个非常好的存放垃圾的地方。而各种消炎的药物，它们虽然可以快速的消炎，但是同时也会使得身体无法排放垃圾。在炎症发生时，不采取措施来支持身体的清除垃圾的反应，而用消炎药来抑制，同样也是在关闭身体预警信号，也将给身体的健康埋下隐患。

疼痛，很多疼痛的发生是因为在疼痛部位发生了大面积组织受损或者是大面积的组织生长异常而对神经造成刺激而表现出来的。而很多人处理疼痛的方法很简单，吃止痛药，减轻痛苦就好像把问题解决了，而并不去理会到底疼痛为什么会发生。这种做法让我想起“掩耳盗铃”的故事，把自己的耳朵塞住，

就以为铃就不会响了，其实最终的结果是偷铃的时候被人抓住。疼痛的处理也是一样的，虽然可以用止痛药来暂时抑制这种疼痛感，但是却无法通过止痛药来让异常的组织恢复。有一个朋友，在年轻的时候得了胃炎，但是靠吃药有好几年都没有再痛过了，我问他“你的胃炎好了吗？”他说“好了，都不痛了！”我问他“不痛就好了吗？那你能吃酸辣火锅了吗？”他说“那不行，一吃胃就会痛的。”我说“那你的胃叫好啦？”相信很多人都和他有相同的思维，认为只要没有症状了就是问题解决了，但是，很明显，症状的控制并不代表身体就是健康的。胃炎虽然可以靠药物来抑制疼痛，但是却无法使胃受损的部位得到修复。而这种疼痛感的抑制，会让我们忽略自身存在的问题，而可能为以后带来更大的健康问题。

　　高血压，很多病人，检查出血压高于正常的标准后被诊断为高血压，然后被告知需要终身服用降压药。服用降压药的最终目的其实并不是要将血压降下来，而是为了预防发生血管爆裂、中风等更严重的问题出现。其实高血压的病人，应该关心的并不是怎样快速地将血压降下来，而是应该找出造成血压升高的原因，然后再根据这个原因来采取措施。例如很多高血压病人，血压升高的原因是因为血液的粘稠度过大。身体只有保持一定的血流速度才能保证身体各部位养分供给正常。所以当血液粘稠度上升时，血流速度会受到影响，为了保持正常的血流速度，身体会将血压升高，来保证全身养分供给。我们可以看到，假如高血压的原因是因为血液粘稠度增加了，身体为了保证正常的身体供养而调高血压的话，如果我们不管三七二十一就用降压药将血压降下来，那么起码有两个对健康不好的问题会发生，首先，在不改变血液粘度的情况下，把血压降下来后，身体各部位的养分供应不足，身体长期养分供应不足将使整个身体营养不良，出现头晕、乏力、精力下降等等不良状态；其次，降压药一般都需要长期服用，在长期服用降压药的过程中，因为药物的副作用，而使身体的心脏、肝脏、肾脏都会受到不同程度的损害，日积月累，很多高血压患者在长期服药过程中可能出现肾衰竭、肝功能受损等比高血压更严重的健康问题。假如因为血液粘稠度上升而产生的高血压病人，解决的最好办法是改善血液的粘度，从根源上解决问题，才能最终解决问题，否则都是“治标不治本”。

　　 糖尿病，很多糖尿病的病人都是II型糖尿病，是后天因饮食习惯不良而形成的。这部分糖尿病人，控制血糖是对的，但是如果在血糖得到控制之后，仍然不重新培养良好的饮食习惯，不对胰腺进行修复的话，糖尿病的病人，随着病程的加长，血糖的控制便会变得越来越不容易，而糖尿病的并发症也会搞得病人焦头烂额。

　　很多的疾病症状得到控制并不是值得我们多高兴的事情，解决健康问题的关键并不在于是否能把症状控制住，而在于如何找到疾病发生的根源，然后根据疾病的发生的根源来制定相应的解决措施，能从根源上解决问题才是我们应该追求的。只有当我们静心地聆听身体发出的信号，积极地与身体作交流，支持身体的各种反应我们才有机会得到真正的健康。

　　忠告三：为自己负责

　　生病了，很自然地会想到要去 医院治疗，然而到底谁应该为疾病负责？当然会很多人认为应该是医生，为什么？也许大家都这么认为，或者说大家都认为医生是专业人士，应该为疾病负责。应该这个样子吗？

　　举个简单的例子，你把你家价值连城的古董打破了，应该由你来负责还是应该由修补花瓶的专业人士负责？你也许可以埋怨师傅的手艺不够好没有办法完全还原，但是你是否也应该反省一下自己为什么要把它打破?

责任来源于职责。

　　医生的职责当然是救死扶伤，我们可以看到死和伤都是非常紧急的状态，尽力救治是医生的责任，而避免这种状况的出现或者紧急状况得到缓解之后恢复的责任，便在于病人。大部分的慢性疾病的康复，责任更在于病人，大部分的慢性病形成与患者日常生活的饮食、睡眠、娱乐、运动等各方面息息相关，假如期望医生能够给个神奇的药丸或注射一个神奇的药水就能让慢性病康复，那几乎是不太可能的。并不是医生的无能，而是到目前为止我们还没有这样的神物。在很多人心目中，治病就是获得健康，然而这是一个非常大的误区，上文也提到治病只是让疾病紧急的状态变得不那么紧急。而健康是需要通过身体重新获得足够的正确的营养物质，才能够得到的。

　　很多病人没有弄明白，自己应该为自己的病负责，所以没有想过除了去 医院自己还能为自己的健康作些什么。很多医生也没有弄明白，自己的责任只是治病，但却花了很多的精力在做自己也不知道有无意义的事情，弄出很多麻烦，本来好心想帮助病人解决问题，但却让医患之间的关系不断恶化并不断升级。这是一件非常令人遗憾的事情。

　　我极力地告诉我的朋友，我只是在你旁边支持你的人，健康是需要自己努力的。这并不是推卸责任，而是在真正帮助他们。因为，我再怎么高明也没有办法代替他们睡觉、代替他们吃早餐、代替他们的身体长出新的组织器官，健康的点滴，来源于生活的点滴。而我顶多也是一个能够告诉你如何正确生活的人，而不是给你健康的人。

　　写到这里，想起那个关于懒婆娘的故事：一个懒婆娘，懒得程度可以宁愿让自己饿死也不愿动手去转一下挂在脖子上的大饼。她饿死了，是他丈夫的过错还是因为她实在太懒？

　　希望病人会抛弃这种懒，也许很多人是没有意识到自己应该承担的责任，但希望要开始有意识。在我的朋友见我之前，我会交待助手拿些书籍让他们回去看，看完之后我才会决定是否要见这个人。有些人非常不理解这个行为，我便说，假如你希望我能帮到你，那么你起码得让我看到你的诚意，假如你连一本有益你健康的书籍都不愿意看的话，我凭什么来相信你会为自己的健康做更多的事情？假如你不愿意为自己的健康负责的话，你来见我又有什么意义？

　　很多人，很想早日康复，但是却总喜欢把希望寄托在别人身上。

　　我常常听见 "曾博士，遇到你，我就有救了。""曾博士，我全指望你啦！"之类的话。每每听到这样的话，我都在苦笑。很多人，一生病，就希望找到一个神医，把身体的康复寄托在别人身上。其实，任何人都不能把你的病治好，除了你自己。假如我很高明，高明的原因并不是因为我可以凭空帮你长块肉或帮你换个器官，而只是懂得根据你身体状况的变化，准确的判断出你的身体康复所需要的材料而已。至于病能不能痊愈，那完全是要靠病人自己。举个例子，假如有一天，你走路时不小心，摔了一跤，把膝盖给弄破了，然后你跑来告诉我说"唉，曾博士，听说你很厉害，请你长块肉给我吧！"，天哪，我怎么可能帮你把肉长出来呢？要长也是你自己的身体才能长啊，我顶多也就是告诉你应该吃点什么食物，你的身体可以快点长肉出来啊。假如我告诉你怎么吃才能长肉，但是你自己不去找来吃的话，肉还是不能长出来的。道理是这样，不过希望大家都能理解。

　　或许很多人会对自己没有信心，因为很少人会跟他们讲，获得健康要靠自己，好像也有道理，但是怎么靠自己？自己真的能做到吗？当然假如您不了解自己的身体的话，您可能会没有这样的信心，当您了解了身体的神奇之后，或许您的感觉又会不一样。请继续关注奇妙的人体，让我们来看看到底身体有什么神奇和富有！

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