1.增加维生素D。维生素D是可借助紫外线发生光合作用，由人体皮肤中自行合成的唯一一种维生素。维生素D缺乏会导致季节性情感障碍症、骨软化症，增加癌症早亡率。
2.增加快乐激素。晒太阳会提高快乐激素内啡的水准，内啡是人体的自然抗抑郁药物。
3.促进心脏健康。阳光能扩张皮下血管，促进血液迴圈，降低血压，促进心脏健康。
4.自然排毒。晒太阳有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外，血液迴圈的加速也能使人体有效排毒。
5.有益皮肤。适当晒太阳可促进湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊癒。
6.增强免疫力。适当晒太阳可增加红血球和白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统。
7.有助减肥。这是因为，阳光有助于促进新陈代谢，保持血糖水准。
8.自然消毒抗炎。阳光可以杀死病毒和细菌，从而成为自然抗生素和消毒剂。
9.防治癌症。晒太阳能增加体内维生素D的合成，而维生素D在抗击癌症中发挥着重要作用。
10.改善睡眠。阳光可以促进褪黑激素的产生。由大脑松果腺产生的褪黑激素可辅助睡眠
晒太阳原来还有这么多好处：
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
维生素D又叫「阳光维生素」，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。有其他想不到的好处：
能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位，不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
您在晒太阳时不妨多多注意，以下三个部位如下:
晒后背，脾胃和
「前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。」阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
晒双腿，不抽筋
「老寒腿」应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。「尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。「尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。」其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头髮的生长。
专家表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
最后提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。同时，旺太阳时还要适当做些防晒措施，例如涂抹防晒霜，戴太阳镜等等，以防晒伤皮肤，适得其反。
