糖尿病人最佳食谱该怎么吃？对于糖尿病人最佳食谱你了解多少？下面我们就对“糖尿病人最佳食谱”进行相关介绍：糖尿病饮食是一种健康饮食,它并非专属于糖尿病患者,也是非糖尿病人的最佳饮食选择。
合理膳食的具体内容是10个字，一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”是每天喝一袋奶，奶除了含高质量的蛋白，还是人体钙盐的最好来源，易于吸收，最最好的补钙食品。鼓励糖尿病人多喝奶，每天半斤到1斤。
“二”是一天250～350克碳水化合物，相当于6～8两的主食。该量也正是糖尿病食谱中，碳水化合物最佳摄入量。
“三”是三份高蛋白：奶、肉、蛋。正是糖尿病食物金字塔中提倡的摄入量。
“四”是有粗不细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。膳食纤维在粗粮中的含量高。糖的摄入量要控制，糖尿病人是不能吃甜的。糖尿病人伴有高血压，因此也要限盐。三四五顿正符合糖尿病的饮食安排，糖尿病人饮食安排是少食多餐原则。有条件可以一日六餐，这样就可以避免餐后高血糖。七八分饱是说低热量膳食，糖尿病的饮食控制，这控制二字正是七八分饱的含意。
“五”是500克蔬菜和水果。即八两新鲜蔬菜，二两水果。水果只要掌握好进食水果的时机、时间、数量和水果的种类，糖尿病人是可以吃的。
五种颜色的食品，糖尿病人更没有可忌用的了，“红”为西红柿，“黄”为胡萝卜、老玉米、南瓜等。“绿”为绿菜，“白”为燕麦片，“黑”为黑木耳。
返回天下糖友一家亲
